잠자리에 들 시간
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1. 본문
잠자리에 들 시간이 몇 시인지는 나이, 생활 방식, 개인의 필요에 따라 다릅니다. 하지만 몇 가지 일반적인 지침은 다음과 같습니다.
- 성인: 대부분의 성인은 하루에 7-8시간의 수면이 필요합니다. 규칙적인 수면-기상 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
- 어린이: 어린이는 성인보다 더 많은 수면이 필요합니다. 나이에 따라 필요한 수면 시간은 다음과 같습니다.
- 신생아: 14-17시간
- 영아: 12-15시간
- 유아: 11-14시간
- 학령기 아동: 9-11시간
- 청소년: 8-10시간
- 최적의 취침 시간: 연구에 따르면 심혈관 질환의 발생률을 낮추는 데 도움이 되는 "골든 아워"는 오후 10시에서 10시 59분 사이입니다. 그러나 개인의 생체 시계에 따라 이상적인 취침 시간은 다를 수 있습니다.
궁극적으로, 가장 좋은 취침 시간은 아침에 일어났을 때 개운하고 낮 동안 졸리지 않은 시간입니다. 규칙적인 수면 습관을 들이고, 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
| 잠자리에 들 시간 - [영화]에 관한 문서 | |
|---|---|
| 기본 정보 | |
| 제목 | 잠자리에 들 시간 |
| 원제 | Time for Bed |
| 장르 | 드라마 |
| 감독 | 방규식 |
| 제작 | 우성사 |
| 각본 | 방규식 |
| 기획 | 방규식 |
| 음악 | 송병준 |
| 촬영 | 진영호 |
| 편집 | 현동춘 |
| 개봉일 | 1990년 1월 26일 |
| 상영 시간 | 100분 |
| 제작 국가 | 대한민국 |
| 사용 언어 | 한국어 |
| 등급 | 청소년 관람불가 |
| 웹사이트 | 해당 없음 |
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